Mga igos: mga benepisyo at pinsala para sa katawan, magkano ang dapat mong kainin?

Sa mga nagdaang taon, ang mga kakaibang prutas at berry ay naging pangunahing pagkain sa modernong diyeta ng Russia, dahil ang mga ito ay madaling makuha at napakalusog. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na marami sa kanila ay maaaring gamitin hindi lamang bilang pagkain kundi pati na rin para sa mga layuning panggamot dahil sa kanilang mayaman na nutritional content. Available ang mga igos sa parehong tuyo at sariwang anyo.

Ang potensyal para sa mga igos na maging kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa katawan ay direktang nakasalalay sa dami ng natupok, kaya mahalagang malaman kung gaano karaming makakain upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan. Ang mga taong may gout, ulser, o pancreatitis ay dapat na umiwas sa mga igos, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na maaaring magpalala sa mga kondisyong ito. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng mga igos ay mas malaki kaysa sa kanilang mga potensyal na negatibong epekto.

Ang kemikal na komposisyon at mga benepisyo sa kalusugan ng igos

Ang mga prutas ng puno ng igos ay kilala hindi lamang para sa kanilang mahusay na lasa, kundi pati na rin para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan.

Tambalan

Ang mga sangkap na matatagpuan sa mga igos ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Kabilang dito ang:

• hibla, na nagtataguyod ng normal na panunaw;
• carbohydrates na kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya;
• Ang protina ay kinakailangan para sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo, tamang pagtatago ng mga hormone at paggana ng kalamnan;
• Pinoprotektahan ng mga carotenoid ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw;
• Omega-3 at Omega-6 acids ay kinakailangan para sa paggana ng nervous, immune, at cardiovascular system, pati na rin ang tamang metabolismo;

  

• Ang folic acid ay kasangkot sa paglaki at pag-unlad ng sistema ng sirkulasyon at kaligtasan sa sakit;
• ang pantothenic acid ay mahalaga para sa normal na metabolismo at kasangkot sa synthesis ng hemoglobin;
• Ang Niacin ay kasangkot sa mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon sa katawan;
• Ang Pyridoxine ay responsable para sa kondisyon ng balat at nervous system;
• riboflavin ay kasangkot sa synthesis ng enzymes at hormones;
• Ang Thiamine ay may analgesic effect at pinipigilan ang pagtanda;
• Ang beta-carotene ay isang antioxidant na tumutulong sa pag-alis ng mga lason;
• bitamina A, E, K, na mga likas na antioxidant, ay may positibong epekto sa reproductive system, at kinakailangan para sa synthesis ng protina;
• ang ascorbic acid ay nakakaapekto sa paggana ng pagtatanggol ng katawan;
• Mineral: sodium, potassium, calcium, iron, copper, selenium, zinc, magnesium, manganese ay kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng buong katawan.

Ang komposisyon ng mga igos na ito ay nagpapahintulot na gamitin ito hindi lamang bilang isang produkto ng pagkain, kundi pati na rin para sa mga layuning panggamot at prophylactic.

https://www.youtube.com/watch?v=0NgkYq_rvP0

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang prutas

Salamat sa mga sangkap na nakapaloob sa wine berry, mayroon itong hanay ng mga katangian ng pagpapagaling para sa katawan ng tao. Partikular:

• normalisasyon ng paggana ng bituka, pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa gastrointestinal tract;
• pagbawas ng sakit sa lalamunan;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pagpapabuti ng paggana ng mga daluyan ng dugo;
• pagpapabuti ng density ng buto;
• pagpapababa ng antas ng asukal at pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan;
• pag-alis ng kolesterol at pag-aalis ng mga carcinogens na nagdudulot ng pag-unlad ng mga selula ng kanser;
• pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular;
• pagkilos ng antioxidant at proteksyon sa balat;
• nadagdagan ang aktibidad ng utak;
• pagpapanatili ng visual acuity;
• pagpapabuti ng kondisyon ng kalamnan;
• positibong epekto sa sekswal na function ng lalaki;
• pagtaas ng hemoglobin;
• diuretikong epekto;
• pagpapabuti ng gana sa pagkain at saturating ang katawan na may mahahalagang elemento.

Ang mga sariwang prutas ay maaaring kainin nang mag-isa o isama sa mga culinary dish. Upang mapakinabangan ang kanilang mga benepisyo, kumain ng sariwa, hindi naprosesong prutas.

Gaano kalusog ang mga tuyong igos?

Ang mga igos ay madalas na umabot sa mga istante ng tindahan sa pinatuyong anyo dahil sa mga detalye ng transportasyon at ang kahirapan sa pagpapanatili ng hitsura ng sariwang prutas. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong prutas ay medyo malawak:

• tinatrato ang mga sakit sa paghinga;
• ay may antibacterial at anti-inflammatory effect;
• ay may positibong epekto sa pag-andar ng bato;
• tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw;
• kinokontrol ang presyon ng dugo at sa parehong oras ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso;
• pinapanipis ang dugo, pinipigilan ang trombosis;
• tumutulong upang makayanan ang pagkalasing;
• saturates ang katawan na may mahahalagang mineral;
• Pinapayagan ka nitong mabilis na masiyahan ang iyong gutom nang hindi nag-aambag sa pagbuo ng mga fat cells.

Ginagamit din ito ng mga Nutritionist at cosmetologist para sa mga layuning panggamot.

Gaano karaming mga igos ang dapat mong kainin at ang kanilang mga gamit na panggamot

Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang iba't ibang mga infusions at decoction na gawa sa mga igos. Gayunpaman, mahalagang tandaan na kung mayroon kang malubhang malalang sakit, ang paggamot na ito lamang ay hindi sapat at ang isang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.

Maaaring interesado ka sa:

Meadowsweet - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa paggamit
Ang Meadowsweet (meadowsweet) ay isang namumulaklak na halaman na pangunahing tumutubo sa mga bukid. Tamang tawag dito…Magbasa pa…

Pang-araw-araw na paggamit ng prutas

Ang mataas na konsentrasyon ng ilang mga sangkap sa mga prutas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan kung sobra-sobra sa pang-araw-araw na diyeta.

Tungkol sa mga pinatuyong igos, maliban kung may mga kontraindikasyon, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 10 prutas bawat araw upang maiwasan ang mga pagkagambala sa paggana ng katawan, at upang matiyak na ang prutas ay maaaring magkaroon ng eksklusibong positibong epekto.

Recipe para sa isang decoction

Para sa iba't ibang mga sakit na viral at humina ang immune system, mabisa ang inuming igos. Recipe:

1. Gilingin ang 1 kutsara ng pinatuyong prutas gamit ang isang blender o gilingan ng karne.
2. Ibuhos ang 1 litro ng pinakuluang tubig sa pinaghalong at panatilihin ito sa mahinang apoy sa loob ng 10 minuto.
3. Takpan ang sabaw na ito ng takip at hayaang lumamig.
4. Pagkatapos ng ilang oras, gumamit ng salaan upang paghiwalayin ang prutas mula sa inumin.

Milk decoction para sa ubo

Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga impeksyon sa paghinga at pag-alis ng ubo. Para sa decoction, kakailanganin mo ng 110 g ng pinatuyong igos at 550 ML ng gatas. Ilagay ang mga sangkap sa isang maliit na kasirola at pakuluan, pagkatapos ay kumulo sa mahinang apoy sa loob ng 10-15 minuto. Hayaang matarik ito ng 3 oras at pilitin, alisin ang mga igos.

Pagbubuhos para sa vitiligo

Para sa mga karamdaman sa pigmentation ng balat, maaaring gumamit ng pagbubuhos upang pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng cell at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng balat. Magdagdag ng 2 kutsara ng tinadtad na igos sa 1 litro ng pinakuluang tubig at hayaang matarik ng isang oras. Pagkatapos, pilitin ang pagbubuhos sa pamamagitan ng cheesecloth at kumuha ng 100 gramo ng inumin bago ang bawat pagkain. Para sa mga layuning panterapeutika, gamitin ang pagbubuhos sa loob ng ilang linggo.

Maaaring interesado ka sa:

Parsley sa panahon ng pagbubuntis: posible ba o hindi, contraindications
Ang perehil ay isang halamang hardin na ginagamit bilang pampalasa o sangkap ng salad. Bukod sa lasa at aroma nito, ang halaman ay nakikilala sa pamamagitan ng…Magbasa pa…

Para sa mga bato sa bato

Ang mga igos ay maaaring gamitin upang maibsan ang mga bato sa bato, gayundin upang masira ang mga ito at maalis ang mga ito nang natural. Ang isang inirerekomendang solusyon ay:

• 5 katamtamang laki ng prutas;
• 0.5 l ng tubig na kumukulo.

https://www.youtube.com/watch?v=OxoW4Q-dEe8

Ibuhos ang tubig sa mga prutas at kumulo sa kalan sa loob ng 5 minuto sa mahinang apoy. I-mash ang mga pinalambot na prutas gamit ang isang tinidor at pukawin ang nagresultang i-paste. Hatiin ang nagresultang lunas sa 4 na bahagi at ubusin sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain.

Solusyon para sa mga lotion

Sa katutubong gamot, ang mga dahon ng igos ay ginagamit din upang gamutin ang mga kondisyon ng balat. Ibuhos ang kumukulong gatas sa mga tuyong dahon sa ratio na 1 kutsara hanggang 100 ML. Hayaang matarik, lumamig, at pilitin. Ang resultang lunas ay maaaring kunin sa loob, nahahati sa 24 na oras na dosis, o ilapat sa mga abscesses at sugat bilang isang compress ilang beses sa isang araw. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng 30-60 minuto.

Mga kendi para sa paninigas ng dumi

Ang hibla na matatagpuan sa igos ay nakakatulong sa pag-regulate ng paggana ng bituka, at ang pagkain ng mga matatamis na gawa sa prutas na ito ay isang magandang paraan upang mapawi ang tibi.

Upang maghanda ng mga matamis na kailangan mo:

1. Ibabad at banlawan ang 100 g ng mga igos at pasas sa malamig na tubig, i-chop ang mga ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng kalahating kutsarita ng pinatuyong luya at nutmeg sa nagresultang gruel.
3. Bumuo ng mga bola ng kendi mula sa pinaghalong ito at ilagay ang mga ito sa refrigerator upang tumigas.

Para sa pananakit ng likod

Para sa pamamaga at pananakit ng likod, inirerekomenda ang isang halo ng mga pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, igos, at prun. Upang ihanda ang lunas, ibuhos ang tubig na kumukulo sa 50 gramo ng pinatuyong prutas at hayaang matarik ng 30 minuto. Magdagdag ng 0.5 kutsarita ng pulot at pukawin. Uminom ng 1/3 tasa tatlong beses araw-araw pagkatapos kumain.

Contraindications at pinsala ng igos

Ang mayaman na bitamina at mineral na nilalaman ng prutas ay nangangailangan ng maingat na paggamit sa mga may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Partikular:

• Ang mga nagpapaalab na proseso sa gastrointestinal tract ay maaaring lumala sa pamamagitan ng pagkonsumo ng prutas;
• Ang oxalic acid sa prutas ay naghihikayat sa pagbuo ng mga bagong bato sa mga taong may posibilidad na magkaroon ng sakit na ito o ang presensya nito;
• Ang mga igos ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo; hindi sila dapat kainin sa mga kaso ng talamak na hypotension;
• Ang malalaking halaga ng asukal, lalo na sa pinatuyong prutas, ay kontraindikado para sa mga diabetic.

Kung mayroon kang mga problema sa iyong atay, pali, o daanan ng ihi, hindi inirerekomenda na kumain ng mga igos nang regular.

Kung madali kang tumaba, magsama ng kaunting berries sa iyong diyeta upang maiwasan ang labis na katabaan. Ang mga batang wala pang 3 taong gulang, mga buntis na kababaihan, at mga nagpapasuso ay dapat mag-ingat kapag kumakain ng mga igos dahil sa panganib ng mga allergy at sakit ng tiyan.

Ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga igos at mga reaksiyong alerhiya tulad ng pagtatae, sakit ng ulo, at pantal sa balat ay maaaring mangyari. Sa ganitong mga kaso, ang paggamit ng mga igos sa anumang anyo ay ipinagbabawal.

Maaaring interesado ka sa:

Mga ubas para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, mga pagsusuri
Kapag sinusubukang magbawas ng timbang, lahat ay nangangarap na makahanap ng isang diyeta na makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang, ngunit walang ...Magbasa pa…

Mga Madalas Itanong

Ang mga igos ay natatangi sa kanilang mayamang biochemical na komposisyon, na nananatiling halos hindi nagbabago kapag natuyo. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga pinatuyong prutas ay may mataas na nilalaman ng asukal at mataas sa calories, na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng mga taong may diabetes at labis na timbang. Ang mga igos ay may mga anti-inflammatory, strengthening, antiseptic, at restorative properties. Ang hanay ng mga benepisyong ito ay nagpapahintulot sa kanila na magamit bilang parehong masarap na pagkain at isang therapeutic agent.