Ang Broom Salad ay ang pinakamahusay na recipe para sa paglilinis ng mga bituka at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.

Kusina ng bansa

Ang salad na "Broom" ay pangunahing ginawa ng mga gulay na may mataas na hibla: repolyo, karot, at beets. Ang magaspang na hibla ay mahusay para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng bituka, pagwawalis ng mga nakakapinsalang sangkap, basura, at mga labi ng hindi gaanong natutunaw na pagkain mula sa mga dingding ng bituka, at pag-flush ng mga lason mula sa katawan.

Ang mga regular na paglilinis ay nakakatulong na mapawi ang gastrointestinal discomfort, madaling matunaw ang pagkain, at mapabuti ang metabolismo at pangkalahatang kagalingan. Dahil ang salad ay mababa sa calories, inirerekomenda ito para sa mga naghahanap na mawalan ng ilang pounds sa loob lamang ng dalawang araw nang hindi nagdidiyeta.

Upang maiwasang mainis sa parehong lumang pagkain, maaari mong ihanda ang malusog na salad na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at kainin ito sa buong araw. Bilang karagdagan sa repolyo, karot, at beets, maaari kang magdagdag ng hilaw na kalabasa, spinach, grapefruit, nuts, at mga buto ng granada. Para sa dressing, pinakamahusay na gumamit ng lemon juice, kaunting olive oil, pomegranate juice, o apple cider vinegar.

Linisin ang bituka

66.67%

Pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan

Pabatain

33.33%

Maging mas maganda

Bumoto: 3

Mga sangkap:

hilaw na beets - 100 g;
puting repolyo - 150 g;
karot - 100 g;
dahon ng spinach - kalahating bungkos;
asin - sa panlasa;
itim na paminta sa lupa - 1-2 kurot (opsyonal);
langis ng gulay - 1 tbsp;
lemon juice - 1 tbsp. (sa panlasa).

Hakbang-hakbang na recipe ng pagluluto

Gupitin ang isang maliit na piraso mula sa ulo ng repolyo. Gupitin sa manipis na piraso. Kung ang repolyo ay hindi masyadong makatas o may magaspang, matigas na dahon, magdagdag ng kaunting asin at mash gamit ang iyong mga kamay.

Magdagdag ng mga karot, gadgad sa isang magaspang o pinong kudkuran, sa repolyo.

Balatan, banlawan, at lagyan ng pino ang mga beets. Bago idagdag ang mga ito sa salad, tikman ang mga ito—kung minsan ay mapait ang lasa ng beets, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito; ang salad ay magiging walang lasa. Sa kasong ito, maaari mong palitan ang kalabasa o mga karot at repolyo lamang.

Banlawan ang mga dahon ng spinach sa ilalim ng tubig na umaagos at patuyuin. Gupitin sa mga piraso at idagdag sa mga gulay.

Ilipat ang mga gulay sa isang malaking mangkok, timplahan ng giniling na paminta, at magdagdag ng asin sa panlasa. Paghaluin gamit ang dalawang tinidor o kutsara.

Timplahan ng kaunting langis ng gulay - gumamit ng anumang langis na gusto mo.

Magdagdag ng lemon juice - ito ay magbibigay sa salad ng kaaya-ayang asim at makakatulong sa pagkain na mas mabilis na matunaw.

Hayaang umupo ang salad ng ilang minuto. Haluing muli nang lubusan. maglingkod. Huwag kalimutang maghain ng isang pitsel ng malinis na inuming tubig kasama ang salad. Enjoy!