Salad na may manok, beans, mais, at gulay – isang bitamina boom
Ang salad ng manok, bean, mais, at gulay na ito ay hindi lamang masigla at katakam-takam, ngunit nakakabusog at masarap din. Mabilis at madaling ihanda ito at palaging patok sa lahat.
Ang salad na ito ay maaaring gawin gamit ang alinman sa pinakuluang chicken fillet (isang mas diet-friendly na opsyon) o pinausukang manok, tulad ng sa step-by-step na recipe na ito na may mga larawan—ang lasa ay magiging mas mayaman, ngunit ito ay isang hindi gaanong diet-friendly na opsyon.
Sa halip na mayonesa, maaari mong gamitin ang natural na yogurt na walang mga additives, paghahalo nito sa 1-2 cloves ng bawang na dumaan sa isang pindutin.
Mga sangkap para sa 2-3 servings:
- fillet ng manok (pinakuluang o pinausukan) - 150 g;
- Intsik na repolyo - 100 g;
- pulang beans, de-latang - 4 na kutsara;
- mga kamatis - 100 g;
- de-latang mais - 4 na kutsara;
- gawang bahay na mayonesa - 2-3 kutsara;
- asin sa panlasa.
Paano gumawa ng salad na may manok, mais, beans, at gulay
Alisin ang beans at mais mula sa garapon at ilagay ang mga ito nang hiwalay sa isang colander upang maubos ang labis na likido.
Gupitin ang fillet ng manok sa maliliit na cubes, humigit-kumulang 0.5 - 0.7 cm. I-chop din ang mga kamatis.
Hugasan at tuyo ang Chinese cabbage. Pinong gutay-gutay ang repolyo, pagkatapos ay gupitin nang humigit-kumulang 3 cm ang haba.
Ilagay ang lahat ng inihandang sangkap sa isang mangkok.
Magdagdag ng mayonesa (o yogurt na may durog na bawang). Paghaluin ang salad nang lubusan. Magdagdag ng asin kung kinakailangan at ihalo muli.
Ilagay ang salad sa isang mangkok ng salad.
Palamutihan ayon sa panlasa. Ihain kaagad.
Bon appetit!
Minute Salad - isang mamamatay na salad sa loob lamang ng ilang minuto
Cabbage buns - Inihurno ko sila tuwing katapusan ng linggo
Ang tuyong kalabasa ay eksaktong lasa ng mangga