1. Bahay
  2. Pagluluto
  3. Kusina ng bansa

Sopas na Gulay na Nagsusunog ng Taba "Mawalan ng 8 kg sa Isang Linggo"

Kusina ng bansa

Ang pagbaba ng timbang nang hindi nagpapagutom sa iyong sarili at nang hindi nakakapinsala sa iyong katawan ay ganap na posible. Mayroong maraming mga mababang-calorie na mga recipe na nagtataguyod ng pagsunog ng taba at pag-normalize ng gastrointestinal function, isa sa mga ito ay isang fat-burning vegetable soup na may pangalang "8 kg sa isang linggo."

Handa na ito sa loob lamang ng kalahating oras, at wala itong magarbong o mamahaling sangkap—mga gulay lamang, mas mabuti ang mga pana-panahon. Ang base ng sopas na ito ay repolyo, at idinagdag namin ang anumang makikita namin sa grocery store o sa aming pantry, maliban sa patatas. Ang mga patatas, na may mataas na carbohydrate at calorie na nilalaman, ay dapat na ganap na alisin sa iyong diyeta kung gusto mong mawalan ng timbang nang mabilis.

Maaari kang magdagdag ng celery (stem at root) sa sopas—hindi lamang ito napakalusog, ngunit mababa rin ito sa calories. Kung hindi mo gusto ang kintsay, palitan ito ng leeks, gamit ang puti at berdeng bahagi. Bilang karagdagan sa repolyo, kakailanganin mo ng mga kampanilya, karot, at kamatis. Ang mga karot ay magagamit sa buong taon, ngunit ang mga frozen na kamatis at paminta ay pinakamahusay sa taglamig (ang mga kamatis sa kanilang sariling juice ay angkop din). Masarap, nakakabusog, at mababa sa calorie ang sopas na ito na nakabatay sa gulay. Ayon sa mga review, kung magdagdag ka ng katamtamang ehersisyo at ganap na iwasan ang tinapay, mga inihurnong pagkain, at mataba na pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang walong kilo sa isang linggo sa pamamagitan ng pagkain ng sopas na ito.

Mga sangkap:

  • sariwang puting repolyo - 200-250 g;
  • Intsik na repolyo - 5-6 dahon (ang puting bahagi lamang);
  • karot - 1 medium-sized na piraso;
  • sibuyas - 1 malaking ulo;
  • sariwa o de-latang mga kamatis - 2 mga PC;
  • kampanilya paminta - 1 pc;
  • langis ng oliba - 1/3 tsp;
  • asin - sa panlasa;
  • tubig, mababang taba na sabaw ng manok - 4 na tasa;
  • turmerik - 1/3 kutsarita;
  • mainit na paminta, giniling na luya - sa panlasa.

Paano gumawa ng taba-burning na sopas

Sa isang hiwalay na kasirola, painitin ang tubig o sabaw hanggang sa kumulo (maaari mong gamitin ang mababang taba na sabaw ng manok o sabaw ng gulay). Habang kumukulo, i-chop ang mga gulay: hiwain ng manipis ang carrots, hiwain ng pino ang sibuyas, at julienne ang bell pepper.

tumaga ng gulay

Alisin ang ilang panlabas na dahon mula sa repolyo ng Napa. Gupitin ang matibay na ilalim na bahagi para sa sopas, inilalaan ang tuktok para sa mga salad. Gupitin ang repolyo ng Napa sa mga piraso. Hiwain ang puting repolyo gaya ng dati para sa mga ulam.

hiwain ang repolyo

Magdagdag ng kaunting mantika sa isang mabigat na ilalim na kawali—sapat lang na pahiran ang ilalim. Init ito, pagkatapos ay idagdag ang sibuyas at karot. Igisa ng dalawa hanggang tatlong minuto nang hindi nababanat. Bawasan ang init sa mababang.

igisa ang mga sibuyas at karot

Sa sandaling lumitaw ang katangian ng aroma ng mga ginisang sibuyas at bahagyang nagbabago ang kulay (naging translucent), idagdag ang julienned peppers at mga kamatis. Kung gumagamit ng mga de-latang kamatis, magdagdag ng kaunting katas mula sa lata kasama ng mga durog na kamatis.

magdagdag ng paminta at kamatis

Hayaang kumulo ang mga gulay nang halos limang minuto, hanggang sa magkaroon ng matamis at maasim na lasa ang mga kamatis. Idagdag ang mga pampalasa. Sa halip na giniling na paminta at luya, maaari kang magdagdag ng mga sariwang chili ring at pinong tinadtad na ugat ng luya.

magdagdag ng pampalasa

Painitin hanggang sa mailabas ng mga pampalasa ang kanilang aroma. Idagdag ang parehong uri ng repolyo sa kawali at ihalo.

maglagay ng repolyo

Idagdag ang kumukulong sabaw o tubig, pakuluan muli, at lutuin hanggang sa lumambot ang repolyo. Ang oras ng pagluluto ay humigit-kumulang sampung minuto, ngunit kung mas gusto mo ang iyong repolyo na mas malambot, dagdagan ito sa 15 minuto. Sa pagtatapos ng pagluluto, timplahan ang sopas ng gulay na may asin sa panlasa.

ibuhos ang sabaw

Ang sopas na ito na nagsusunog ng taba ay inihanda nang walang taba o pagprito, kaya maaari itong tangkilikin nang mainit o malamig. Kung ito ay tila medyo mura, ang isang slice ng lemon ay perpektong magpapahusay sa lasa. Enjoy!

Ang sopas na nasusunog ng taba ay handa na

Maaari ka ring maging interesado sa:
Minutong salad na ginawa mula sa mga kamatis, keso, at mga croutonMinute Salad - isang mamamatay na salad sa loob lamang ng ilang minuto
recipe ng repolyo rollCabbage buns - Inihurno ko sila tuwing katapusan ng linggo
Ang tuyong kalabasa ay eksaktong lasa ng mangga
Sopas na nagsusunog ng taba "8 kg sa isang linggo"
Mga komento sa artikulo: 3

  1. Marina

    Salamat sa recipe! Talagang susubukan ko!!!

    Sagot

  2. Pananampalataya

    Sa katunayan, ang sopas na ito ay pinakuluang sa tubig at walang pinirito. Walang Chinese cabbage sa recipe.
    At bukod sa sopas, kasama sa diyeta ang iba pang mga produktong pagkain.

    Sagot

  3. Elena

    Maaari ka talagang magdagdag ng mga gulay sa repolyo. Ngunit hindi karot. At huwag igisa. At huwag gumamit ng anumang sabaw ng karne. Tubig lang. Ang mas simple, mas mabuti. Repolyo, kintsay, sibuyas, kamatis. At ang pagkawala ng 8 kg sa isang linggo-hindi, ngunit ang 3-4 ay lubos na posible. Ang aking personal na pinakamahusay ay 12 kg sa 4 na linggo. Ngunit iyon ay impiyerno. Gumagapang ito pabalik sa pagtatapos ng unang linggo, at pagkatapos ng apat…

    Sagot
Magdagdag ng komento

Mga puno ng mansanas

patatas

Mga kamatis