Beans para sa katawan: komposisyon, benepisyo, contraindications

Ang beans ay isang pangunahing pagkain sa mga diyeta ng halos lahat ng kultura sa buong mundo. Ang mga ito ay hindi lamang masustansya, nagbibigay din sila sa katawan ng mahahalagang micronutrients. Matagal nang ginagamit ng tradisyunal na gamot ang beans at iba pang bahagi ng halaman para sa mga layuning panggamot. Ang mga bean ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga diabetic, na tumutulong na mapanatili ang normal na antas ng glucose sa dugo. Inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga munggo, dahil ang labis na pagkonsumo ay maaaring makasama sa kalusugan.

Kasaysayan ng pinagmulan

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pinagmulan ng bean ay Mexico. Natagpuan ng mga arkeologo ang mga buto ng halaman sa panahon ng mga paghuhukay sa bansang ito, na nagpapahiwatig ng paglilinang nito ng mga tribong Aztec. Binanggit ng Espanyol na monghe at mananalaysay na si Bernardino de Sahagún sa kanyang mga gawa ang paggamit ng iba't ibang uri ng beans ng mga Katutubong Amerikano sa pagluluto at mga kultural na tradisyon. paglilinang Ang kasaysayan at paggamit ng pananim ay matatagpuan sa mga salaysay ng mga sinaunang bansa (Greece, Rome, India, China). Ang bean ay dinala sa Europa sa pamamagitan ng ekspedisyon ni Christopher Columbus. Naakit ang mga Pranses sa makulay na kulay ng halaman. Ito ay itinanim sa mga bakuran ng mayayamang pamilya. Sa mga lansangan, ang mga baging nito ay nakapilipit sa mga haligi, gazebo, at mga dingding ng matataas na gusali. Ang pananaliksik ng isang Pranses na manggagamot ay nagpakita na ang mga bunga nito ay nakakain.

Maaaring interesado ka sa:

Iba't-ibang Black Eye Bean: Paglalarawan at Mga Katangian
Iba't ibang beans ang tawag Magbasa pa…

Ang mga relasyon sa kalakalan ay humantong sa pagkalat ng mga beans sa Russia. Noong ika-18 siglo, ang mga magsasaka sa Ukraine at Moldova ay nagsimulang magtanim ng mga "French beans" na ito. Sila ay umunlad at nagbunga ng masaganang prutas. Masarap at masustansya ang mga pagkaing inihanda ayon sa mga recipe ng mga dayuhang mangangalakal.

Natukoy ng mga botanista ang humigit-kumulang 97 species ng legume na ito. Ang mga umaakyat na tangkay ay umaabot ng 3 metro ang haba, ang mga bulaklak ay kahawig ng mga pakpak ng gamugamo, at ang mga prutas ay mga curved beans. Ang pag-aani ay mula kalagitnaan ng Hulyo hanggang huli ng Setyembre.

Mga uri at ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang pinakamainam na lumalagong kondisyon para sa halaman ay kinabibilangan ng mga temperatura sa itaas 20 degrees Celsius, magandang liwanag, at katamtamang halumigmig. Ito ay nilinang sa komersyo sa mga bansang may angkop na klima (France, Portugal, Italy, at Bolivia). Ang ibang mga bansa ay nagtatanim ng beans para sa domestic sale.

Depende sa kulay ng beans, mayroong 4 na pangunahing uri ng pananim:

1. Pula.
2. Puti.
3. Berde.
4. Itim.

Ang mga benepisyo ng beans para sa katawan ay tinutukoy ng antas ng mga elemento ng kemikal na nilalaman sa bawat uri.

Pula

Ang ganitong uri ng bean ay inirerekomenda para sa mga atleta at mga taong ang mga propesyon ay nangangailangan ng mabigat na pisikal na aktibidad. Ang mataas na antas ng natutunaw na hibla ay nagpapasigla sa produksyon ng enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng pag-convert ng fiber sa mga fatty acid sa bituka. Ang pulang beans ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang plant-based na protina ay madaling natutunaw, at ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabusog kahit na pagkatapos ng isang maliit na bahagi. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga pasyenteng sobra sa timbang na isama ang mga pagkaing naglalaman ng red beans sa kanilang diyeta.

Ang komposisyon ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga amino acid, bitamina at mineral, na may nakapagpapagaling na epekto sa katawan:

• gawing normal ang pagtulog at psycho-emosyonal na estado, binabawasan ang panganib na magkaroon ng depresyon;
• pabatain ang balat;
• alisin ang mga toxin, na pumipigil sa proseso ng cell malignancy;
• mapawi ang pamamaga na dulot ng mga virus at impeksyon sa bituka;
• mapabuti ang paggana ng adrenal glands at endocrine glands;
• buhayin ang paggawa ng hemoglobin;
• ayusin ang metabolismo at gawing normal ang panunaw;
• palakasin ang immune system.

Ang pulang beans ay isang mahalagang pagkain para sa mga buntis, dahil sa panahong ito, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng folate. Binabawasan nito ang panganib ng mga abnormalidad ng pangsanggol at pinasisigla ang hematopoiesis.

Puti

Ang kemikal na komposisyon ng pula at puting beans ay halos magkapareho. Ang pagkakaiba lamang ay ang mas mababang nilalaman ng protina sa pulang beans. Dahil sa kanilang mababang nilalaman ng protina, ang mga puting bean ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang, mga matatanda, at mga pasyente na may mga kondisyon sa cardiovascular. Ang kanilang mga katangian ng antibacterial ay ginagawa itong perpekto para sa pagprotekta sa mga ngipin mula sa plake at tartar, na kadalasang nag-aambag sa mga cavity.

Berde

Ang pagkakaroon ng bitamina A at beta-carotene ay gumagawa ng green beans na inirerekomenda para sa pagpapabuti ng paningin. Kung ikukumpara sa iba pang mga varieties, ang mga ito ay mas mababa sa calories at naglalaman ng halos walang protina. Ginagawa nitong mas pinili ang mga ito para sa mga diabetic at sa mga sobra sa timbang.

Kabilang sa mga nakapagpapagaling na katangian ng beans ay:

• pagpapasigla ng produksyon ng pulang selula ng dugo;
• pagprotekta sa katawan mula sa mga problema sa dermatological;
• normalisasyon ng panunaw.

Ang isang karaniwang iba't-ibang ay green beans, na nagpapababa ng panganib ng atake sa puso. Ang katamtamang pagkonsumo ay hindi problema, ngunit kung mayroon kang gastritis, dapat mong talakayin ang posibilidad na ipasok ang produktong ito sa iyong diyeta sa iyong doktor. Ang ganitong uri ng bean ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan dahil ito ay normalizes hormonal balanse. Ang mga bean dish ay kailangang-kailangan sa panahon ng menopause, dahil pinapagaan nila ang mga sintomas at pinapabuti ang psycho-emotional well-being.

Itim

Madalas itong ginagamit bilang kapalit ng karne, dahil mayaman ito sa protina na nakabatay sa halaman, na ang istraktura ay kahawig ng protina ng hayop. Ang mataas na nilalaman nito ng mga sustansya, lalo na ang mga anthocyanin, ay nagpapahintulot sa pananim na ito na magamit upang pasiglahin ang aktibidad ng utak at labanan ang kanser at sakit sa cardiovascular.

Ang produktong ito ay may pinakamataas na halaga ng enerhiya, kaya ang pagkonsumo nito ay dapat na limitado kung ikaw ay nagdidiyeta. Ang mga diabetic, mga pasyente sa puso, at ang mga may gastrointestinal na kondisyon ay dapat kumunsulta sa isang doktor tungkol sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.

Mga katangiang panggamot

Ang mga elemento ng kemikal na matatagpuan sa mga munggo ay may mga sumusunod na epekto sa pagpapagaling sa katawan:

Maaaring interesado ka sa:

Mga benepisyo at pinsala ng gintong beans ng iba't ibang Mash: mga tampok ng pangangalaga at aplikasyon
Ang mung beans ay isang mala-damo na halaman ng Vigna genus. Ang mga ito ay kinakain parehong de-latang at hilaw. Sa India, ginagamit ang mga ito…Magbasa pa…

• linisin ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga cardiovascular pathologies;
• ayusin ang metabolismo;
• dagdagan ang produksyon ng gastric juice at pagbutihin ang panunaw;
• mapawi ang mga sintomas ng hika;
• ang mga likas na antioxidant ay nag-aalis ng mga libreng radikal at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• palakasin ang immune system, pagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga nakakahawang ahente;
• ang calcium at phosphorus ay nagpapalakas ng mga buto, binabawasan ang panganib ng osteoporosis, at pinapanatili din ang tono ng kalamnan;
• Ang mga bitamina B ay nagpapalusog sa mga selula ng utak, nagpapabagal sa rate ng mga pagbabagong nauugnay sa edad na maaaring magdulot ng Alzheimer's disease;
• dagdagan ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, gawing normal ang presyon ng dugo at pagbutihin ang transportasyon ng oxygen sa mga tisyu ng organ;

• Ang mga bitamina A at C ay tumutulong na mapabuti ang paningin at maiwasan ang pagkabulok ng lens na may kaugnayan sa edad, kaya naman inirerekomenda ang beans para sa paggamot ng mga katarata;
• ang amino acid arginine ay kumikilos tulad ng insulin at binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo;
• Tinutulungan ng hibla ang mga nilalaman ng bituka na malayang lumipat sa "exit," na ginagamit sa paggamot ng paninigas ng dumi;
• Pinasisigla ng tanso ang paggawa ng mga enzyme na responsable para sa pagkalastiko ng magkasanib na bahagi. Ang pagkonsumo ng produkto ay nagpapagaan ng sakit at pamamaga ng nag-uugnay na tissue, na nagpapagana ng proseso ng pagbabagong-buhay nito. Ito ay nagpapagaan sa mga sintomas ng magkasanib na mga pathology;
• ang zinc ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at pinipigilan ang paglaki ng mga kanser na tumor;
• Ang potasa ay may positibong epekto sa paggana ng kalamnan ng puso, pinapanatili ang balanse ng tubig-asin, tinitiyak ang pag-alis ng labis na likido at ang pag-aalis ng pamamaga;
• Ang magnesiyo sa kumbinasyon ng mga bitamina B ay nagpapatatag sa sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pagkapagod, pananakit ng ulo, at pinipigilan ang pag-unlad ng depresyon.

Inirerekomenda ng mga tradisyunal na manggagamot ang paggamit ng mga decoction na gawa sa beans at pods upang gamutin at maiwasan ang iba't ibang mga karamdaman. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, ang mga pagkain na naglalaman ng produktong ito ay hindi dapat kainin ng higit sa 2-3 beses sa isang linggo.

Aling anyo ang mas malusog?

Ang mga hilaw na beans ay bihirang kasama sa diyeta. Ang mga ito ay itinuturing na mapanganib dahil sa pagkakaroon ng mga nakakapinsalang sangkap na negatibong nakakaapekto sa gastrointestinal tract. Ang pagkonsumo ng hilaw na beans ay hahantong sa pagkalason, kaya palagi itong niluluto. Maaari silang maging frozen. Hindi nito naaapektuhan ang kemikal na komposisyon ng mga beans, ngunit pinapataas nito ang kanilang nutritional value. Doble ang nilalaman ng protina. Ang isang karagdagang benepisyo ay pinababa ang oras ng pagluluto. Ang pagluluto ng anumang uri ay may maliit na epekto sa nutritional value ng produkto. Ang pagkain ng nilaga, pinakuluang, o inihurnong beans ay binabawasan ang panganib ng mga negatibong epekto sa mucosa ng bituka. Ang paunang pagbabad sa kanila sa loob ng 10-12 oras ay pumipigil sa pagkasira ng mga micronutrients sa panahon ng pagluluto.

Ang mga de-latang beans ay nagpapanatili ng humigit-kumulang 80% ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, na ginagawa itong halos masustansya tulad ng frozen at lutong beans. Ang tanging disbentaha ay ang paggamit ng mga taba ng hayop sa panahon ng canning, na maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang.

Mga benepisyo sa kalusugan

Isinasaalang-alang ang mga katangian ng pisyolohikal ng isang tao, ang mga pagkaing naglalaman ng mga munggo ay may tiyak na epekto sa pagpapagaling sa mga organismo ng babae, lalaki at bata.

Para sa mga lalaki

Ang mga prutas ng halaman ay mayaman sa zinc, bitamina E, at folate, na nagpapabuti sa kalidad ng tamud at motility. Magkasama, ang mga elementong ito ay may positibong epekto sa function ng reproductive ng lalaki at mapadali ang paglilihi.

Para sa mga lalaki, ang beans ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Ang mga atleta na kasangkot sa bodybuilding at weightlifting ay kasama sila sa kanilang mga diyeta.

Para sa mga babae

Ang isang physiological na katangian ng babaeng katawan ay buwanang pagkawala ng dugo sa panahon ng regla. Sa ilang mga kaso, ang dami na ito ay lumampas sa normal na antas, na humahantong sa pag-unlad ng anemia. Ang pagkain ng beans ay nakakatulong sa muling pagdadagdag ng iron at pagtaas ng antas ng hemoglobin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman para sa kalusugan ng kababaihan:

• pagpapalakas ng mga ugat ng buhok;
• pagpapabuti ng tono ng balat at pagpapakinis ng mga wrinkles;
• pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos at pinipigilan ang pag-unlad ng depresyon;
• pagbabawas ng pagkamayamutin;
• pagtaas ng mga pagkakataon ng paglilihi.

Ang mga benepisyo ng beans para sa mga matatandang kababaihan ay kinabibilangan ng pagpapabata ng balat at pag-iwas sa iba't ibang mga pathology na may kaugnayan sa edad.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Ang produkto ay itinuturing na isang mahusay na lunas para sa pag-alis ng morning sickness, pag-iwas sa anemia, at mga abnormalidad ng pangsanggol. Ang pagbubuhos ng folate sa katawan sa unang trimester ay nakakatulong sa mga sistema at organo ng sanggol na umunlad nang maayos. Ang hibla ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi, at ang sapat na bitamina B ay nag-normalize ng psycho-emotional na estado ng babae at binabawasan ang pagkabalisa. Ang mga berdeng prutas ay katanggap-tanggap sa panahon ng paggagatas. Dapat subaybayan ng mga ina ang kondisyon ng kanilang sanggol at alisin sila sa kanilang diyeta kung nakakaranas sila ng pagtaas ng gas o pagdurugo.

Ang mga benepisyo at panganib ng beans sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa dami ng natupok. Dapat silang kainin nang hindi hihigit sa 2-3 beses bawat linggo. Ang maximum na laki ng paghahatid ay 50-100 g.

Para sa mga bata

Ang mga immune system ng mga sanggol ay umuunlad pa rin, na ginagawa silang mas madaling kapitan sa mga nakakahawang ahente. Ito ay humahantong sa madalas na sipon at trangkaso. Ang mga pagkaing nakabatay sa bean ay nagpapalakas ng kanilang immune system at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon. Ang mga bata ay madalas na dumaranas ng paninigas ng dumi, at ang hibla ay nagpapabuti sa motility ng bituka at nagtataguyod ng pagdumi. Ang mga bitamina at mineral ay nagpapasigla sa pagkaalerto ng kaisipan at may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos, na binabawasan ang excitability.

Paggamot at pag-iwas sa mga sakit

Sa alternatibong gamot, ang mga hinog na prutas ay ginagamit sa paghahanda ng mga gamot. Depende sa uri ng kondisyon, inirerekomenda ng mga manggagamot ang mga sumusunod na remedyo:

• Diabetes. Ibuhos ang 100 ML ng pinakuluang tubig sa 6 na puting beans at kainin ang mga ito sa umaga 1 oras bago kumain, na sinusundan ng parehong likido. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng 1.5 buwan.
• Alta-presyon, atherosclerosis. Pakuluan ang 100 g ng prutas sa 1 litro ng tubig sa loob ng 20 minuto. Salain at inumin ang decoction 30 minuto bago kumain, 1 baso 2 beses sa isang araw;
• Mga magkasanib na sakit. Ibuhos ang 0.5 litro ng tubig sa tinadtad na beans. Pakuluan at pilitin. Uminom ng decoction bago kumain ng 3 beses sa isang araw, hatiin ang kabuuang halaga sa pantay na bahagi.
• Mga sugat at kondisyon ng balat. Ang hilaw na materyal ay giniling sa isang pulbos, na inilalapat sa maliit na dami sa apektadong lugar. Pagkatapos ng 15-20 minuto, ang produkto ay hugasan ng maligamgam na tubig.
• Stomatitis. Ibuhos ang 100 g ng prutas sa 0.2 litro ng pinakuluang tubig at hayaan itong matarik sa loob ng 2-3 oras. Banlawan ang iyong bibig gamit ang nagresultang solusyon 4 beses sa isang araw.

Bago simulan ang paggamot, dapat gawin ang isang pagsubok sa allergy. Makakatulong ito na kumpirmahin o alisin ang anumang indibidwal na hindi pagpaparaan. Maglagay ng ilang patak ng gamot sa balat sa likod ng pulso at maghintay ng 20-30 minuto. Kung ang isang pantal, pamumula, pagkasunog, o pangangati ay nangyayari sa lugar na ito, ang gamot ay hindi dapat gamitin para sa mga layuning panterapeutika.

Normalisasyon ng timbang ng katawan

Kapag pumapayat sa beans, hindi mo kailangang patayin ang iyong sarili sa gutom, dahil ang produkto ay nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon. Ang hibla sa beans ay nagtataguyod ng regular na paglilinis ng bituka, kaya ang basura at mga lason ay mabilis na naalis sa katawan. Ang green beans ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang kanilang calorie na nilalaman ay napakababa, ginagawa silang isang mahusay na pagkain sa pandiyeta. Ang mga ito ay mahusay na ipinares sa karne at iba pang mga gulay.

https://youtu.be/yiFUK61NN28

Ang beans ay tumutulong sa mga taong sobra sa timbang na maputol ang ugali ng pagkain sa gabi at mawalan ng halos 4 kg sa loob ng 10 araw. Para sa layuning ito, inirerekumenda na magkaroon ng sopas ng bean para sa hapunan (tatlong oras bago matulog), na inihanda ayon sa sumusunod na recipe:

• pakuluan ang 0.2 kg ng green beans na may makinis na tinadtad na mga karot at sibuyas;
• 10 minuto bago ito handa, magdagdag ng tinadtad na kamatis.

Upang mapahusay ang lasa, magdagdag ng kaunting lemon juice sa sopas bago ihain. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga gulay, berdeng prutas, at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Application sa cosmetology

Si Cleopatra mismo ay gumamit ng mga maskara na pampahigpit ng balat, kaya ang mga modernong kababaihan ay hindi dapat mag-ingat sa mga ganitong paraan ng pagpapabata. Ito ay isang facelift sa bahay.

Mga benepisyo ng kidney beans para sa balat:

• pantay ang kulay ng balat;
• pakinisin ang mga wrinkles;
• mapawi ang pamamaga na nagdudulot ng acne;
• mapabuti ang tono, moisturize at pabatain ang balat;
• alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
• linisin ang mukha ng mga blackheads at sebaceous plugs.

Upang lumikha ng isang pampabata na maskara, pakuluan ang prutas at timpla ito, pagkatapos ay ihalo ito sa langis ng oliba at lemon juice hanggang sa makinis. Ilapat ang timpla sa iyong mukha at banlawan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng 30 minuto.

Mga gamit sa pagluluto

Sa mga bansang Asyano at Timog Amerika, ang mga bean dish ay itinuturing na pangunahing pagkain kapag pista opisyal. Ang mga Europeo ay hindi kumakain ng beans nang madalas, ngunit ang iba't ibang mga sopas at salad ay nakakaakit dahil sa kanilang lasa. Salamat sa kanilang mga amino acid at protina, ganap na pinapalitan ng mga munggo ang karne, na ginagawa itong isang popular na pagpipilian para sa mga vegetarian at mananampalataya sa panahon ng Kuwaresma. Ang kadalian ng paghahanda ng mga pagkaing bean ay nakasalalay sa kanilang kakayahang ipares sa halos anumang pagkain. Ang mga bean ay idinagdag sa mga sopas, salad, at nagsisilbing side dish na may isda o karne. Ang iba't ibang mga halamang gamot ay kadalasang ginagamit sa pagluluto.

Upang mapanatili ang pinakamataas na halaga ng nutrisyon at maiwasan ang anumang potensyal na panganib sa kalusugan, ang beans ay dapat ibabad nang 2 oras bago at pagkatapos ay pakuluan hanggang sa ganap na maluto. Ang isang solong serving ay hindi dapat lumampas sa 150 g. Makakatulong ito na maiwasan ang utot.

Pinsala at contraindications

Ang lawak kung saan ang mga bean ay nakakapinsala sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian. Sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerdyi sa beans, kaya inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng hindi hihigit sa 2-3 beans sa unang pagkakataon. Kung walang masamang epekto na nangyari sa loob ng 24 na oras, ang dosis ay maaaring unti-unting tumaas sa 150 g bawat araw.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng beans ay tinutukoy ng kanilang kemikal na komposisyon. Ang mga nakakapinsalang epekto ay sanhi ng polysaccharides, na, kapag nasira, ay nagpapagana ng bituka microflora at gumagawa ng mas mataas na gas. Ito ay humahantong sa sakit at bloating.

Ang pagkonsumo ng mga prutas ng halaman ay kontraindikado sa mga sumusunod na pathologies:

• pancreatitis;
• cholecystitis;
• kabag;
• ulser;
• kolaitis.

Ang beans ay maaaring makapinsala sa mga taong may gout at sakit sa bato. Ang uric acid ay isang produkto ng pagkasira ng mga purine na matatagpuan sa beans. Nag-iipon ito sa mga bato at nagpapalala sa mga umiiral na kondisyon.

Mga pagsusuri

Tatyana, 30 taong gulang, Nizhny Novgorod:

Nagkaroon ako ng mga isyu sa kalusugan dahil sa kakulangan ng iron sa aking diyeta. Narinig ko ang tungkol sa mga benepisyo ng beans at nagpasya akong ipakilala ang mga ito sa aking diyeta. Unti-unting bumalik sa normal ang aking kalusugan. Sinusubukan kong gumawa ng sopas o salad 2-3 beses sa isang linggo. Nagustuhan din ng asawa ko ang mga ulam. Mahilig siya sa sports, at ang ganitong pagkain ay nagbibigay sa kanya ng enerhiya.

Katerina, 38 taong gulang, Donetsk:

Tumutulong ang mga bean dish na mapanatili ang normal na antas ng glucose sa dugo. Pagkatapos ng apat na buwan ng regular na pagkonsumo, binawasan ng aking doktor ang dosis ng gamot na antidiabetic. Ang mga benepisyo para sa mga bata ay napakalaki din. Mas madali nilang matutunan ang materyal sa paaralan, at ang kanilang saklaw ng mga impeksyon sa viral ay makabuluhang nabawasan.

Anna, 43 taong gulang, Yeysk:

Ginagamit ko ang produktong ito para sa pagbaba ng timbang. Pinagsasama ko ito sa iba't ibang gulay at idinagdag sa aking mga sopas. Ang mga ito ay masarap, masustansya, at pinapanatili akong busog sa mahabang panahon. Sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng 3-4 kg ng labis na timbang sa isang maikling panahon.

Ang mga legume ay kilala sa kanilang maraming kapaki-pakinabang na katangian, ngunit inirerekomenda silang isama sa diyeta nang may pag-iingat. Ang ilang bahagi ng kanilang kemikal na komposisyon ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng tao at magpalala ng mga malalang kondisyon. Ang pag-alam sa mga benepisyo at panganib ng beans ay makakatulong sa iyong maiwasan ang mga problemang ito at makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan.